Voor wie
Loop je vast in het leven en kun je extra hulp gebruiken? Wij helpen jou bij het bereiken van doelen en jezelf en je patronen beter te leren (her)kennen en te ontwikkelen.
Hieronder noemen we een aantal veel voorkomende thema’s waar wij je bij kunnen helpen. Uiteraard staan we ook voor je klaar bij andere vragen.
Somberheid.
Somberheid is een gevolg van meerdere factoren in het leven. Je kan van nature gevoeliger zijn om somberheid te ontwikkelen. Maar ook ingrijpende levensgebeurtenissen, je (sociale) omgeving en leefstijl (voeding, slaap en bewegen) zijn sterk gerelateerd aan somberheid.
Belangrijke kenmerken van somberheid zijn een sombere stemming, verminderde activiteit in het leven (je hebt minder zin en/of energie om activiteiten te ondernemen), negatieve gedachtes, vermoeidheid, verminderde eetlust en schuldgevoelens.
Angsten.
Angst is een emotie die je richting geeft in het leven, maar het kan je leven ook erg belemmeren. Paniekaanvallen, overmatige en continue stress, fobieën en sociale angst zijn voorbeelden van hoe angst jouw leven negatief kan beïnvloeden.
Dit kan zich uiten in slaapproblemen, meer alcohol- of middelengebruik, piekeren, slechte zelfzorg (voeding, persoonlijke hygiëne) en lichamelijke klachten als gevolg hiervan.
Piekeren.
Piekeren is de verzamelnaam voor zorgelijk en ingespannen denken, meestal op zo’n manier dat je het gevoel hebt dat het niet meer beheersbaar is. De gedachtes kunnen gaan over ervaringen in het verleden, problemen die je nu ervaart of die je in de toekomst denkt te gaan ervaren. Piekeren is eigenlijk een vorm van denken die zijn doel voorbij schiet. Je ervaart er klachten van in plaats van dat het leidt tot een oplossing.
Gerelateerde klachten zijn onder andere slaapproblemen, rusteloosheid, minder zelfvertrouwen, prikkelbaar zijn, concentratieproblemen en spanningsklachten.
Paniekaanvallen.
Een paniekaanval kenmerkt zich door het ervaren van lichamelijke signalen van een verhoogde hartslag en bloeddruk, hyperventileren (snelle ademhaling), veranderingen in je zicht, druk op de borst, zweten en het gevoel hebben flauw te vallen. Deze lichamelijke signalen gaan meestal gepaard met angstige gedachten over flauwvallen, doodgaan (bijvoorbeeld aan een hartaanval) of gek worden.
Paniekaanvallen kunnen ertoe leiden dat je bepaalde plekken of activiteiten gaat vermijden die je wel graag zou willen bezoeken of doen. Daarnaast kunnen paniekaanvallen onder andere leiden tot meer angstklachten en somberheid, slaapproblemen, isoleren en een verminderde eigenwaarde.
Stress/Burn-out.
Een burn-out is een psychologische aandoening die wordt gekenmerkt door emotionele uitputting, gevoelens van cynisme en verminderd functioneren en gaat veelal samen met lichamelijke klachten zoals moeheid, hoofdpijn en een verstoord slaapritme. Voordat je in een burn-out terecht komt kan het zijn dat je een periode van overspanning meemaakt. Het is als het ware alsof je lichaam al een beetje op de rem begint te trappen. Door hier goed met om te gaan kan je voorkomen dat je opgebrand raakt (burned-out).
Belangrijke kenmerken van overspanning zijn: moeheid, prikkelbaarheid, piekeren en/of je opgejaagd voelen.
Slaapproblemen.
Wanneer je een langere periode ontevreden bent over je slaappatroon spreken we van slaapproblemen. Je kan dan bijvoorbeeld moeite hebben met in slaap vallen, vaak wakker worden in de nacht of ‘s ochtends heel vroeg wakker worden en daarna niet meer in slaap vallen. We spreken over het algemeen pas van slaapproblemen wanneer je er last van ondervindt, wanneer het bijvoorbeeld je functioneren overdag belemmert. Oorzaken van slaapproblemen kunnen onder andere zijn: piekeren, je eet- en drinkpatroon of stress.
Slaapproblemen kunnen leiden tot gevoelens van vermoeidheid, lusteloosheid, verminderde eetlust of juist meer eetlust, aankomen in gewicht en concentratieproblemen.
Moeite met
grenzen aangeven.
Moeite met het aangeven van grenzen kan voorkomen op verschillende gebieden, bijvoorbeeld bij vrienden, in een relatie of op werk. Je vindt het bijvoorbeeld moeilijk om ‘nee’ te zeggen wanneer iemand jou om hulp vraagt en je eigenlijk geen energie meer hebt. Het kan zijn dat je bang bent dat wanneer je je grens aangeeft, het zal leiden tot een conflict of een afwijzing. Ook kan het zijn dat je je grenzen niet goed voelt op het moment zelf, maar vooral later merkt wanneer je erover heen bent gegaan, bijvoorbeeld door vermoeidheid of stressklachten.
Negatieve
lichaamsbeleving.
Een negatieve lichaamsbeleving kenmerkt zich door negatieve gedachten over het lichaam, gevoelens van onzekerheid, het lichaam veel bekijken in spiegels of ramen of juist het lichaam helemaal niet meer willen zien. Soms heb je een wens om delen van het lichaam te willen veranderen of het gewicht te willen beïnvloeden. De lichaamsbeleving is een groot onderdeel van het algehele zelfbeeld en eigenwaarde, en daarom is het belangrijk om klachten hierin serieus te nemen.
NB: Bij Mikado behandelen we geen eetproblematiek. Mocht je twijfelen of vragen hebben dan kan je altijd contact met ons opnemen.
Moeite met
mate houden.
Moeite met mate houden kan voorkomen op verschillende gebieden. Vooraf bedenk je dat je rustig aan doet, maar zodra je bent begonnen ervaar je een vorm van controleverlies. Dit kan voorkomen bij middelen (alcohol, drugs, cafeïne of roken), of in gedrag (impulsaankopen, eten, werken of gamen/internetgebruik).
NB: Bij Mikado behandelen we geen ernstige verslavingsproblematiek. In het eerste telefonisch gesprek zullen wij een inschatting maken van de ernst van de klachten en hoe wij je verder kunnen helpen.
Negatief zelfbeeld.
Zelfbeeld is de manier hoe je over jezelf denkt. Dit kan zowel positief als negatief zijn. Wanneer er sprake is van een negatief zelfbeeld, focus je vooral op de negatieve aspecten van jezelf. Deze negatieve kijk kan betrekking hebben op verschillende gebieden, zoals intelligentie, uiterlijk en sociaal functioneren.
Een negatief zelfbeeld gaat veelal gepaard met negatieve gedachtes en emoties. Hoewel je soms misschien wel weet dat de negatieve gedachten niet kloppen, voelt het als waar.
Overige klachten.
Het kan zijn dat je je niet (helemaal) herkent in de beschreven klachten, maar dat je wel de wens hebt om jezelf beter te leren kennen of bepaalde eigenschappen verder te ontwikkelen. Ook in dit geval komen we graag met je in contact om te bespreken wat we voor je kunnen betekenen.
